84: 名無しさん 2023/03/22(水) 11:12:38.40 ID:5xJbpc740
メニューの回し方の質問なんですが
例えば脚と胸を鍛える場合、各種目1セット10回を3セットずつ回すとして
例えば脚と胸を鍛える場合、各種目1セット10回を3セットずつ回すとして
(スクワットx10回→ダンベルフライx10)x3セットした方が良いですか？
それとも(スクワットx10回)x3セット→(ダンベルフライx10回)x3セットの方が良いでしょうか？
85: 名無しさん 2023/03/22(水) 11:18:09.57 ID:2PMsb1S0a
>>84
かつては後者が良いとされたが今は前者が良いとされる
ただしやり方によってはジムのマナー上問題がある可能性があるのでそこは注意されたし
かつては後者が良いとされたが今は前者が良いとされる
ただしやり方によってはジムのマナー上問題がある可能性があるのでそこは注意されたし
87: 名無しさん 2023/03/22(水) 11:22:48.27 ID:5xJbpc740
>>85
ありがとうございます。出来たら教えて頂きたいですが理由とかありますか？
ずっと自宅で自重なんでマナーは問題ないです。
ありがとうございます。出来たら教えて頂きたいですが理由とかありますか？
ずっと自宅で自重なんでマナーは問題ないです。
88: 名無しさん 2023/03/22(水) 11:35:40.35 ID:2PMsb1S0a
>>87
かつては限界を超えたときに起こる何かが重要だと考えられていて、とにかくインターバルを削ってドロップセットや予備疲労も組み合わせて何度も限界を迎えるのが良いとされた
最近では限界を超えること自体は重要ではなく、とにかく重量と回数によって筋肥大が決まるとされている
そのためにはインターバルを長めに取る方が良くて、そのためには前者のほうが時間効率が良い
まあ種目につき同じ時間のインターバルを取れる(例えばスクワットの1セット目と2セット目はなんにせよ5分間開ける)ならどちらでも同じだけど
かつては限界を超えたときに起こる何かが重要だと考えられていて、とにかくインターバルを削ってドロップセットや予備疲労も組み合わせて何度も限界を迎えるのが良いとされた
最近では限界を超えること自体は重要ではなく、とにかく重量と回数によって筋肥大が決まるとされている
そのためにはインターバルを長めに取る方が良くて、そのためには前者のほうが時間効率が良い
まあ種目につき同じ時間のインターバルを取れる(例えばスクワットの1セット目と2セット目はなんにせよ5分間開ける)ならどちらでも同じだけど
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Source: マラソン速報