【サブ3.5を目指す】キロ５分半のペースで走ると心拍数が乳酸閾値150に近づいて、３時間半も走れる気がしない。

キロ５分半のペースで走ると心拍数が乳酸閾値150に近づいて、３分半も走れる気がしない。
心拍数が上がりすぎなのか、乳酸閾値が低すぎるのか。
VO2MAXはランで53、バイクで54で、年齢別で上位1%は入るそうです。また心肺機能は上がりますかね。
フォームを見直して省エネで走れば良いんでしょうか。