肥満にも効果ある防風通聖散でおすすめってある？

>>94
継続してるのは素直に凄いね
食事とかどんな感じなの？

>>96
ありがとう！
月平均1469kcal/タンパク質97.2g/脂質34.4g/炭水化物232.5g
カルシウム鉄分ビタミン食物繊維も基準値は摂ってる
運動は毎晩7km弱ジョギングかウォーキングしてます

>>98
月平均じゃくて1日の平均だよね？

ちなみに女性？
男性だったとしたらよくそのカロリーで長期間メンタル持つね
すごい

ちなみにかなり低脂質かつ中糖質、高タンパク質な優秀な配分だけどタンパク源って何でとってるの？参考までに教えてください

赤肉卵乳大豆製品だと脂質が多くなるしその他豆類は糖質多いしで結局鶏胸かイカタコ白身魚しかなくなって食事に飽きてきてしまった
サプリや加工品にはあんまり手をだしたくないけどやっぱプロテインパウダーに手を出すしかないのかなぁ

>>99
柔軟に考えろよ。
鶏もも、豚ロース、羊肉、馬肉。カロリーさえアンダーなら何食ってもいいんだよ。
プロテインパウダーに手を出す？デブは固形物で十分だろ。

>>99
わかりづらい表現でした
ここ1ヶ月間の平均の1日の摂取量です

170cm代の男性です
サラダやスープみたいな低カロリーでお腹に溜まるもの食べるようになったからそんなに飢餓感？はないです
サラダチキンやたこぶつは好きでよく食べるけど豚肉とかも食べますし
普通に脂質たっぷりなものを避けてるだけだと思います

プロテインは飲んでないけどゼロカロリーのマルチビタミンinゼリーで足りないビタミン摂っちゃうことはあります