14: 名無しさん 2022/07/01(金) 16:27:10.10 ID:7XWIpyde
2～3日に1回夜中に２時間ほど散歩してる
食事制限は特になしで好きな弁当食べたりしてる
体重91
体重65ぐらいに持っていきたい
運動量増やさないと無理かな？
食事制限は特になしで好きな弁当食べたりしてる
体重91
体重65ぐらいに持っていきたい
運動量増やさないと無理かな？
15: 名無しさん 2022/07/01(金) 19:22:21.99 ID:IawcBi5y
食事制限が基本だよ
まず自分の無理ない範囲で食事制限やってみて、どれくらい落ちるか実験してみてから
どれくらいのペースで落とすか自分で決めたらいいと思う
まず自分の無理ない範囲で食事制限やってみて、どれくらい落ちるか実験してみてから
どれくらいのペースで落とすか自分で決めたらいいと思う
16: 名無しさん 2022/07/01(金) 19:51:22.63 ID:7XWIpyde
>>15
食事制限って夜ご飯抜いたりかな？
回数抜くと多分続かないんだよね
米や麺をやめて野菜に替えるとかしてみるかな
食事制限って夜ご飯抜いたりかな？
回数抜くと多分続かないんだよね
米や麺をやめて野菜に替えるとかしてみるかな
17: 名無しさん 2022/07/02(土) 03:50:57.77 ID:vsFjnqtf
>>16
25kgくらいのダイエットをしようとする人が、元々1日1・2食の生活のベースでないなら、食事を抜くの失敗の元。
栄養的に必要分だけ取り、それ以外は取らない。具体的な方法が分からないなら、とりあえずあすけんというアプリに頼るのがいいと思う。
25kgくらいのダイエットをしようとする人が、元々1日1・2食の生活のベースでないなら、食事を抜くの失敗の元。
栄養的に必要分だけ取り、それ以外は取らない。具体的な方法が分からないなら、とりあえずあすけんというアプリに頼るのがいいと思う。
18: 名無しさん 2022/07/02(土) 16:40:04.89 ID:IR4Y/pdy
>>16
運動するとか食事減らすとか漠然とやっても大抵失敗する
まず自分の一日の消費カロリーと摂取カロリーを正確に把握する
その上でどのくらいのカロリー差が必要なのか計算して、それに合わせて運動、食事をコントロールしろ
運動するとか食事減らすとか漠然とやっても大抵失敗する
まず自分の一日の消費カロリーと摂取カロリーを正確に把握する
その上でどのくらいのカロリー差が必要なのか計算して、それに合わせて運動、食事をコントロールしろ
19: 名無しさん 2022/07/02(土) 16:41:50.41 ID:xuQeezr5
糖質制限と脂質制限は同時にやらなくてもいいのに…
頭脳労働をやってるなら、脂質制限が現実的だと思います
頭脳労働をやってるなら、脂質制限が現実的だと思います
20: 名無しさん 2022/07/02(土) 18:56:19.00 ID:O4EahMGy
まわり道に見えるけど、あすけん入れて範囲内で食べた方が
変なストレスもなくて減り早かったように思う
変なストレスもなくて減り早かったように思う
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Source: マラソン速報