34: 名無しさん 2023/04/08(土) 11:07:15.93 ID:FC85sYd2a
全身法で隔日で以下のメニューを行っているのですが、将来的に成長が遅れそうな部位ってどこになるのでしょうか
トレーニング時間が15分程度増やせそうなので、1〜2種目増やしたいです
勿論フォームや重量による個人差もあると思いますが、一般論としてお願いします
トレーニング時間が15分程度増やせそうなので、1〜2種目増やしたいです
勿論フォームや重量による個人差もあると思いますが、一般論としてお願いします
ベンチプレス
ミリタリープレス
スクワット
ルーマニアンデッドリフト
バーベルロウ
プルアップ
各10レップ3セット
35: 名無しさん 2023/04/08(土) 11:14:19.48 ID:6GnB/h2+0
>>34
強いて言えば、腕？
強いて言えば、腕？
36: 名無しさん 2023/04/08(土) 11:16:21.50 ID:YeMI+U+sa
>>34
二頭か腹かカーフ
これらは専用種目やらないとなかなか鍛えられない
二頭か腹かカーフ
これらは専用種目やらないとなかなか鍛えられない
51: 名無しさん 2023/04/08(土) 14:07:07.38 ID:/fQNCGSPM
>>34
腹だな腰いわさないための生命線だし腹強くないとスクワットもデッドも上がらない
やる価値が有り過ぎる
腹だな腰いわさないための生命線だし腹強くないとスクワットもデッドも上がらない
やる価値が有り過ぎる
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Source: マラソン速報