742: 名無しさん 2023/04/16(日) 11:07:46.26 ID:sXkSHih+a
みなさんは、回復時間をどこまで遵守してますか？
例えば、大胸筋の回復時間は48時間と言われてますが、月曜日の20時に鍛えた場合、水曜日の18時に鍛えるのは許容範囲ですか？
例えば、大胸筋の回復時間は48時間と言われてますが、月曜日の20時に鍛えた場合、水曜日の18時に鍛えるのは許容範囲ですか？
是非ご意見をお聞かせください！
743: 名無しさん 2023/04/16(日) 11:16:22.39 ID:IenFxoY00
>>742
何回かやってみて重量やレップ減少、停滞するようなら、間隔を空けるようにすればいいと思う。
何回かやってみて重量やレップ減少、停滞するようなら、間隔を空けるようにすればいいと思う。
746: 名無しさん 2023/04/16(日) 11:56:25.09 ID:6EWRCQ3Pa
>>742
回復なんて言うから大げさになるけど、単に次のトレをしっかりやるために休ませてるだけだから
まあ筋肉痛が気にならなくなるくらいで次のトレをやっとけば概ね間違いない
回復なんて言うから大げさになるけど、単に次のトレをしっかりやるために休ませてるだけだから
まあ筋肉痛が気にならなくなるくらいで次のトレをやっとけば概ね間違いない
751: 名無しさん 2023/04/16(日) 13:06:00.11 ID:+4XcpKDna
>>742
胸は日曜日の朝と水曜日の夜やってる
84時間ずつ開けて丁度週2
胸は日曜日の朝と水曜日の夜やってる
84時間ずつ開けて丁度週2
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Source: マラソン速報