【朗報】ワイの理想の筋トレメニュー、決まる

1: 名無しさん 2023/09/17(日) 19:17:03.11 ID:oIq5kp3j0

月
ブルガリアンスクワット
ダンベルプレス
懸垂
ショルダープレス
サイドレイズ
フレンチプレス
レッグレイズ

水
ショルダープレス
パラレル懸垂
リアレイズ
インクラインカール
エクステンション
リストカール
リバースカール

金
ブルガリアンスクワット
ダンベルプレス
懸垂
サイドレイズ
リアレイズ
ハンマーカール
レッグレイズ

2: 名無しさん 2023/09/17(日) 19:17:28.31 ID:oIq5kp3j0

全身法や

3: 名無しさん 2023/09/17(日) 19:17:39.30 ID:cFltp+Xd0

ドラゴンフラッグねーぞこら

5: 名無しさん 2023/09/17(日) 19:18:04.80 ID:oIq5kp3j0

>>3
筋トレ始めて2週間や

7: 名無しさん 2023/09/17(日) 19:18:51.11 ID:cFltp+Xd0

>>5
そうか

ならしょうがないから10回5セットな

11: 名無しさん 2023/09/17(日) 19:19:12.92 ID:oIq5kp3j0

>>7
3セットや

12: 名無しさん 2023/09/17(日) 19:19:28.52 ID:cFltp+Xd0

>>11
そうしよう

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Source: マラソン速報