【筋トレ質問スレ】三頭筋オヌヌメセット教えてください

三頭筋オヌヌメセット教えてください。現在はベンチ・肩の日に
プルオーバー気味のライイングエクステンション、その後両手のダンベルフレンチプレスやってます。
それぞれ３セット、２セット＝５セットを週に３日。
他に負荷が逃げても高重量気味で、って意識でエクステンションはやってて多少肥大した感じはあるのですが、
フレンチプレスのほうはやってもやらなくても
全然効果が無い気がしています。やらんくてもいい？とまでは言わないですけど、キックバックとかのほうがいいんでしょうか？
そもそもパンプ感出す種目自体があまり肥大には意味が無いの？