571: 名無しさん 2023/07/17(月) 19:54:08.34 ID:9hdklX820
腰痛持ちのため腰回りの筋肉を鍛えたいのですがいい種目はありませんか？
バーベルスクワット、デッドリフトはやっているのですがジムには週1～2しか行けないので自宅でできる自重トレを希望です
道具は水を入れた2リットルペットボトルしかありません
バーベルスクワット、デッドリフトはやっているのですがジムには週1～2しか行けないので自宅でできる自重トレを希望です
道具は水を入れた2リットルペットボトルしかありません
573: 名無しさん 2023/07/17(月) 20:20:52.60 ID:lFOr8aGt0
>>571
チューブデッドリフト
チューブデッドリフト
575: 名無しさん 2023/07/17(月) 20:37:58.40 ID:9hdklX820
>>573
道具無いって言ってるじゃん…
道具無いって言ってるじゃん…
576: 名無しさん 2023/07/17(月) 20:52:43.19 ID:t2DRO0M8d
>>575
腰痛には姿勢を正してウオーキングや軽めのジョギングに効果がある（経験談）腰回りが軽くなればストレッチから始めれば？
腰痛には姿勢を正してウオーキングや軽めのジョギングに効果がある（経験談）腰回りが軽くなればストレッチから始めれば？
582: 名無しさん 2023/07/17(月) 21:23:10.77 ID:9hdklX820
>>576
そうなんだ、ウォーキングはほぼ毎日1時間してるけど大多数の時間歩きスマホだからそれじゃ意味ないよな
そうなんだ、ウォーキングはほぼ毎日1時間してるけど大多数の時間歩きスマホだからそれじゃ意味ないよな
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Source: マラソン速報