【サブ3を目指すスレ】インターバル走しなくちゃだめかな？

昨シーズンは3:10、
練習量はサブ3.5の時と変わらずシーズン入れば月250km前後。
内容はジョグ、ガチユル走、坂道走、WSが中心の練習。
インターバル走はしていない(過去に何度も故障した…)
練習量が同じで速くなったのは真下着地だの、バウンディングだの走り方を見直したおかげ？

サブ3，やっぱり月300km，インターバル走しなくちゃだめかな？
年齢は50歳を超えました。