1: 名無しさん 2023/05/10(水) 15:48:17.538 ID:94VitsYBp
週3回3km水泳
週4回10kmランニング
週2回ベンチプレス、バーベルスクワット、ショルダープレス、ラットプルダウン、ダンベルカール、サイドレイズを10レップ3セットずつ
毎日腹筋200回(朝100回、夜100回)
毎日タンパク質200g以上、脂質30g未満、炭水化物150g未満に抑える
これで確実に綺麗に痩せられる
2: 名無しさん 2023/05/10(水) 15:48:41.663 ID:VqyQLmxV0
まじだったこれ
3: 名無しさん 2023/05/10(水) 15:49:13.432 ID:pdXmo/vV0
3km水泳とかﾀﾋぬわ
8: 名無しさん 2023/05/10(水) 15:50:06.930 ID:94VitsYBp
>>3
余裕だろ
別に1km3セットとかでもいい訳で
余裕だろ
別に1km3セットとかでもいい訳で
4: 名無しさん 2023/05/10(水) 15:49:33.477 ID:94VitsYBp
下手な小細工は非効率なんだよ
この方法が一番効率高い
この方法が一番効率高い
5: 名無しさん 2023/05/10(水) 15:49:39.892 ID:e/onudQd0
最初は半信半疑だったんですけどやってみたら本当に痩せました！皆さんも是非やってみてください！
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Source: マラソン速報